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火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 屋内プログラム |
午前 |
脂肪燃焼エアロ
10:00～11:00
遠山 ★★★
楽しく全身を動かし脂肪を燃焼させるクラスです。夏までに体を引き締めよう!! |
ベーシックエアロ
10:00～11:00
冨田 ★★
簡単だから初心者OK!楽しく動いてストレス解消☆脂肪もどんどん燃やすゾ♪ |
ヨガ
10:00～11:00
石川 ★
春は解毒の季節です。冬に溜めこんだ老廃物をヨガで体の外へ排出しましょう！ |
ジャズエアロ
10:00～11:00
真田 ★★
冬に蓄積しちゃった脂肪！夏が来る前に燃焼するゾ☆めざせ！スリムボディー!! |
季節のおたより
寒さ厳しい季節が過ぎ、芽吹く緑が心地良い季節がやってまいりました♪こんなとき、体を動かしたくなりませんか？
さぁ、ご覧ください！中総自慢のプログラムの数々を!!経験豊富なインストラクター達が「みなさんに体を動かす楽しさを伝えたい☆」と熱く燃えてお待ちしておりますョ♪
楽しく体を動かして疲れをふっ飛ばし、爽快気分を味わって(^O^)／
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スローヨガ
10:00～11:00
水野 ★
春は体調を崩しやすい季節です。ゆったりとしたヨガで体調を整えましょう！
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ゆがみ解消ピラティス
10:00～11:00
奥岡 ★☆
毎日を快適に過ごせるように。筋トレとストレッチで全身をしなやかに鍛えます。 |
ヨガ
11:30～12:30
石川 ★☆
ヨガのポーズで骨盤のゆがみを改善し、血流アップ！とにかく楽しみましょう♪ |
ダイエットヨガ
10:00～11:00
伊藤（彩） ★
健康的な美しさをめざしましょう。心も体もキレイに♪気負わず気長に気持ちよく！ |
| 午後 |
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ストレッチ
14:00～15:30
大久保 ☆
4月：リラックス
5・6月：肩こり予防体操＆ストレッチ
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| 夜間 |
ストレッチ
19:00～20:30
大久保 ☆
4月：リラックス
5・6月：体幹部筋トレ＆ストレッチ
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エアロ＆ダンス
19:00～20:00
伊藤（波） ★★
エアロで汗をかいたあとは、楽しくノリノリダンシング♪初心者大歓迎です☆! |
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コアエクササイズ
19:00～20:00
築山 ★★
お腹を意識しエアロ＆ボクササイズでストレス発散！一緒に楽しく汗かこう♪! |
エアロ＆ボディーメイク
19:00～20:00
奥岡 ★☆
エアロで汗をかいた後は、ちびボールでバランストレーニング＆ストレッチ！ |
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ヨガ
19:30～20:30
水野 ★
夏に向けて体力ＵＰしましょう!!パワーヨガのポーズも入れていきますョ♪ |
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| 屋外プログラム |
午前 |
初級ウォーキング
10:00～11:30
大久保 ★★
距離目安：3～4Km
「汗かき!」の方は多めの水分や着替えをお持ちください。いっぱい汗かきます！ |
トレッキング
10:00～11:30
大久保 ★★★★
距離目安：5～7Km
登りや下りが必ずあり、山歩きに近いデス。もっと頑張りたい方にオススメ☆ |
初級ウォーキング
10:00～11:30
門 ★★★
距離目安：3～4Km
新しいことをはじめてみようと思ってる人！ぜひ一緒にウォーキングを♪ |
初級ウォーキング
10:00～11:30
大久保 ★★
距離目安：3～4Km
ペースはちょっと速いかも？でもみんなと歩くと楽しくてアッという間です♪ |
中級ウォーキング
10:00～11:30
大久保 ★★★
距離目安：4～6Km
参加者の約半数は男性です。おひとりでの参加も大歓迎！一歩を踏み出そう☆ |
