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火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 屋内プログラム |
午前 |
脂肪燃焼エアロ
10:00〜11:00
遠山 ★★★
身体を引き締めるため、レッスン中の筋トレを強化！一緒に頑張りましょう☆ |
ベーシックエアロ
10:00〜11:00
冨田 ★★
初めての方も大丈夫！音楽に合わせて体を動かす楽しさを味わって♪お気軽に(^O^) |
ヨガ
10:00〜11:00
石川 ★
「日常」から解放され、心と体が喜ぶ声を感じましょう！ |
ジャズエアロ
10:00〜11:00
真田 ★★
ダンスミュージックに合わせてカッコよく踊ります。今年の脂肪を吹っ飛ばそう！ |
季節のおたより
やって来ました！スポーツと食欲の秋！おいしくご飯を食べるためにも、ご自分の体力に合った運動で基礎代謝を高めましょう☆
リズミカルに踊りたい人、シェイプアップしたい人、リラックスしたい人、森林浴したい人などなど･･･みなさんの様々な目的に応じられるよう、各種取りそろえてお待ちしています(^O^)／
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スローヨガ
10：00〜11：00
水野 ★
呼吸・ポーズ・心 全てゆっくり行います。自分のためにゆったり過ごしましょう。
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ピラティス
10:00〜11:00
奥岡 ★☆
ゆっくりと自分の体に集中しながらトレーニング。運動の苦手な方もマイペースで！ |
ヨガ
11:30〜12:30
石川 ★☆
ヨガのアサナを通して心身のバランスを整え、夏の疲れをリセットしましょう！ |
ダイエットヨガ
10:00〜11:00
伊藤 ★
ゆったりとした呼吸と動きで夏の疲れをリセットしましょう。
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| 午後 |
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ストレッチ
14:00〜15:30
大久保 ☆
全身を伸ばしてリラックス♪運動不足や疲れが取れない方、お待ちしてます(^_^)
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| 夜間 |
ストレッチ
19:00〜20:30
大久保 ☆
9・10月：夏の疲れを取りましょう！
11・12月：腰や背中を伸ばします☆ |
シェイプアップエアロ
19:00〜20:00
平野 ★★
脂肪燃焼に効果大です。たっぷり汗をかいてシェイプアップ＆ストレス発散!!
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コアエクササイズ
19:00〜20:00
築山 ★★
食欲の秋！一緒に気持ちいい汗かきましょ。最後にお腹集中エクササイズ?
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リフレッシュエアロ
19:00〜20:00
奥岡 ★☆
エアロとリラクゼーションたっぷり楽しもう！１週間頑張った体をリフレッシュ♪
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ヨガ
19：30〜20：30
水野 ★
１日の疲れをゆったりとしたヨガで取り、次の日のエネルギーを補給しましょう!! |
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| 屋外プログラム |
午前 |
初級ウォーキング
10:00〜11:30
大久保 ★★
距離目安：3〜4Km
多めの休憩でストレッチや水分補給をしっかり行います。運動歴の無い方向け！
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トレッキング
10:00〜11:30
大久保 ★★★★
距離目安：5〜7Km
必ず登りや階段があります。体力に自信のある方、一緒に歩きましょう☆
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初級ウォーキング
10:00〜11:30
門 ★★
距離目安：3〜4Km
運動をはじめてみようと思っている方！体・心スッキリしますよ！是非ご参加を♪
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初級ウォーキング
10:00〜11:30
大久保 ★★
距離目安：3〜4Km
男性の参加も急増中！森林浴を楽しみながら、一緒に歩いてみませんか？
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中級ウォーキング
10:00〜11:30
大久保 ★★★
距離目安：4〜6Km
初級クラスで余裕のある方！少しレベルアップしてみましょう(^O^)
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