月週 　　　　　１年目 　　　　　　２年目 　　　　　　３年目
４月１週    ノック　　小杉にはA 　回復 　ノック　試合
　　　２週 　ノック　　恵理にはＢ 　ノック 　ノック
　　　３週 　ノック　　塚本にはC 　ノック　 　ノック
　　　４週 　ノック 　ノック 　ノック
５月１週 　回復 　回復 　回復　試合
　　　２週 　ランニング 　ノック 　トス
　　　３週 　ランニング 　ノック　 　トス
　　　４週 　ランニング 　ノック　試合 　トス
６月１週 　パチンコ　　スーパーパワビタ　試合 　回復 　回復　試合
　　　２週 　ランニング 　ノック 　トス
　　　３週 　ランニング 　ノック 　トス
　　　４週 　ランニング 　ノック 　トス
７月１週 　パチンコ　　スーパーパワビタ 　回復 　回復
　　　２週 　ノック 　ノック　試合 　トス
　　　３週 　ノック 　ノック 　トス
　　　４週 　ノック 　回復 　トス
８月１週 　ノック 　ノック 　回復　試合
　　　２週 　ノック 　ノック 　トス
　　　３週 　回復 　ノック 　トス
　　　４週 　ノック 　回復 　トス
９月１週 　ノック　試合 　ノック 　回復　試合
　　　２週 　ノック 　ノック 　トス
　　　３週 　回復 　ノック 　トス
　　　４週 　ノック 　回復 　トス
１０月１週 　ノック 　ノック 　回復
　　　２週 　ノック 　ノック 　ノック
　　　３週 　回復 　ノック 　ノック
　　　４週 　ノック 　回復 　筋トレ　試合
１１月１週 　ノック 　ノック 　
　　　２週 　ノック 　ノック
　　　３週 　回復 　回復
　　　４週 　ノック 　ノック
１２月１週 　筋力コーチ 　筋力コーチ
　　　２週 　筋力コーチ 　筋力コーチ
　　　３週 　筋力コーチ 　筋力コーチ
１月１週 　回復 　回復
　　　２週 　ノック 　筋トレ
　　　３週 　ノック 　筋トレ
　　　４週 　ノック 　回復
２月１週 　みんなで練習　回復 　合同練習
　　　２週 　合同練習 　合同練習
　　　３週 　合同練習 　合同練習
　　　４週 　合同練習　実はスター 　回復
３月１週 　回復 　合同練習
　　　２週 　合同練習 　合同練習
　　　３週 　合同練習 　合同練習
　　　４週 　合同練習 　回復

　

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